Speak Your MIND ice bucket challenge: Break mental health stigma

Bạn đã nghe nói về sự phổ biến của thử thách “Nói lên suy nghĩ” (Speak Your Mind Ice Bucket Challenge) chưa? Vâng! Đây là một hình thức mới của thử thách “Dội nước đá” (Ice Bucket Challenge) được khởi xướng nhằm nâng cao nhận thức về bệnh ALS. Tuy nhiên, lần này là một thử thách về sức khỏe tâm thần, trợ giúp mọi người tự do thể hiện cảm xúc trước người khác.

Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ đề cập đến mọi thứ liên quan đến thử thách #SpeakYourMind này, chẳng hạn như cách bạn có thể tham gia và mục đích của chiến dịch. Ngoài ra, chúng tôi cũng sẽ thảo luận về việc liệu thanh thiếu niên có nên tham gia hay không và cha mẹ có thể trợ giúp con em mình tham gia một cách an toàn như thế nào. Vậy nên, hãy tiếp tục đọc nhé! 

Bạn có nhớ thời điểm căn bệnh ALS (Xơ cứng teo cơ một bên) từng thu hút sự chú ý toàn cầu không? Sự chú ý này không phải vì nó lây lan nhanh như virus, mà là vì mọi người khắp nơi đã khởi xướng thử thách dội nước đá. Mọi người đổ nước đá lên đầu để nâng cao nhận thức về căn bệnh này. Nghe thì có vẻ buồn cười, nhưng nó lại có tác động rất lớn.

Tuy nhiên, vào năm 2025, thử thách đã khác – thay vì nước đá, #SpeakYourMIND sẽ hướng sự chú ý đến cảm xúc của mọi người. Vậy, hãy cùng thảo luận về thử thách này và cách thức hoạt động nhé!

Thử thách dội nước đá vào năm 2025 là gì – Hãy nói lên suy nghĩ của bạn?

Vậy nên, vào năm 2025, thử thách xô nước đá sẽ lại xuất hiện, nhưng với một hình thức khác. Giờ đây, hãy thử thách xô nước đá “Nói lên suy nghĩ của bạn”, thay vì đổ đá, bạn sẽ chia sẻ một đoạn video ngắn thể hiện cảm xúc của mình. Đó có thể là hồi tưởng lại một khoảnh khắc buồn, kể lại một điều gì đó lạc quan, hoặc đơn giản là kể lại một ngày của bạn đã diễn ra như thế nào.

Đúng như tên gọi, chiến dịch “Nói lên suy nghĩ” khuyến khích mọi người, đặc biệt là giới trẻ, chia sẻ vấn đề sức khỏe tâm thần của mình với bạn bè một cách nhẹ nhàng. Nhờ đó, họ không cảm thấy bị cô lập hay chán nản, và tỷ lệ tự tử sẽ giảm xuống.

Chiến dịch Speak Your MIND hoạt động như thế nào?

Vậy, bạn có thể đang thắc mắc chiến dịch này hoạt động như thế nào. Vâng! Hãy cùng tìm hiểu nhé. Trước hết, hãy dành chút thời gian và xem xét cảm xúc của bạn. Tiếp theo, bạn cần ghi âm một video ngắn tự mình nói lên cảm xúc một cách chân thật. Hãy nhớ rằng, video không cần phải hoàn hảo, chỉ cần chân thật là được.

Sau đó, bạn cần chia sẻ video trên bất kỳ truyền thông xã hội nền tảng với nhãn #SpeakYourMIND. Hơn nữa, hãy nhớ gắn thẻ thêm ba người nữa để tiếp tục chu kỳ này nhé!

Hãy nhớ rằng thử thách này đặc biệt dành cho thế hệ trẻ. Nó giúp bình thường hóa các cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần, cho phép mọi người tham gia mà không sợ bị kỳ thị. Hơn nữa, nó còn hỗ trợ tổ chức Active Minds, với mục tiêu xóa bỏ sự xấu hổ khi tìm kiếm trợ giúp , giúp các nguồn lực về sức khỏe tâm thần được tiếp cận rộng rãi.

Giờ thì, bạn có thể đang tự hỏi, tại sao Thử thách “Nói lên suy nghĩ của bạn” lại tập trung vào sức khỏe tâm thần? Lý do là vì ngày nay, rất nhiều người trẻ đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng kết quả của rcác cuộc khảo sát gần đây liên quan đến sức khỏe tâm thần các vấn đề ở người trẻ. Họ nhấn mạnh rằng 1 trong 3 người trưởng thành trẻ (18 – 25) cho biết họ đang phải đối mặt với các vấn đề như lo lắng hoặc trầm cảm (Jed Foundation).

Vâng! Nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng các vấn đề sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên là việc sử dụng mạng xã hội quá mức. Họ bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với cái gọi là cuộc sống hoàn hảo trực tuyến , và từ đó bị trầm cảm. Hơn nữa, họ trở thành nạn nhân của bắt nạt trực tuyến, hành hạ tinh thần và không nói chuyện với bất kỳ ai.

Hơn nữa, họ cũng có thể bị căng thẳng học tập, vấn đề gia đình, hoặc áp lực từ bạn bè để hòa nhập ngay cả khi họ không cảm thấy thoải mái. Do đó, cuộc sống trở nên bận rộn, họ trở nên tuyệt vọng và cuối cùng dẫn đến tự tử.

Đó là lý do tại sao chiến dịch #SpeakYourMind thực sự trợ giúp trong thời buổi hiện nay. Mọi người đang sử dụng chiến dịch này để chia sẻ những câu chuyện sức khỏe tâm thần thực tế của họ. Nhờ đó, những người đang gặp vấn đề về tâm lý sẽ được hỗ trợ khi biết rằng có rất nhiều người khác cũng đang gặp phải những vấn đề tương tự. Vậy nên, đừng ngần ngại bày tỏ cảm xúc của bạn.

Tác động của thử thách xô nước đá USC Nói lên suy nghĩ của bạn

Đôi khi, một hành động nhỏ cũng có thể khơi dậy một điều gì đó đột phá. Tương tự như thử thách “SpeakYourMIND” (Nói với chính mình), thử thách này đã chứng minh được hiệu quả đặc biệt trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Thử thách này được khởi xướng lần đầu bởi tCâu lạc bộ MIND (Thảo luận về nhu cầu bệnh tâm thần) tại Đại học Nam Carolina vào tháng 3 năm 2025.

Bạn biết đấy, chiến dịch này thực ra được khởi xướng bởi Wade Jefferson, sinh viên năm ba của USC, người có hai người bạn thân đã cố gắng tự tử, và anh ấy đã mất họ. Phối hợp với Active Minds, một tổ chức do sinh viên lãnh đạo tập trung vào sức khỏe tâm thần của sinh viên, sinh viên USC đã khởi xướng chiến dịch #SpeakYourMIND.

Chúng ta hãy cùng xem nhanh tác động của nó tới thế giới.

Thay đổi cách mọi người nói về sức khỏe tâm thần

Thử thách #SpeakYourMIND đang tạo ra một điều gì đó có sức ảnh hưởng – nó thúc đẩy mọi người bộc lộ cảm xúc của mình. Như đã đề cập trước đó, rất nhiều người trẻ đang phải chịu đựng căng thẳng, buồn bã và lo lắng. Nhiều người có thể cảm thấy ngại ngùng khi thảo luận về những vấn đề này, điều này thật đáng báo động.

Vì vậy, đây chính là lý do tại sao thử thách này lại quan trọng. Nó nhắc nhở mọi người rằng họ không đơn độc và khuyến khích họ nói ra những điều đang làm phiền họ.

Tiếp cận mọi người nhanh hơn thông qua mạng xã hội

Thử thách Nói lên suy nghĩ của bạn rất giống với Thử thách Xô nước đá cũ đã lan truyền nhanh chóng. Các nền tảng truyền thông xã hội như Instagram, TikTok và Twitter giúp bạn đăng video và gắn thẻ bạn bè rất dễ dàng.

Điều này cho phép tư tưởng lan tỏa đến hàng trăm, hàng ngàn người trong thời gian rất ngắn. Vì những video này rất thẳng thắn, nên rất nhiều người sẵn sàng tham gia. Điều này cũng khiến bạn bè sẵn sàng “nói lên sự thật” khi thấy bạn mình làm vậy. Đây chính là cách vòng tuần hoàn này mở rộng.

Làm thế nào để tham gia thử thách Speak Your MIND của USC?

Như đã đề cập trước đó, USC Speak Your Mind thực chất là một thử thách video. Thử thách này mang đến cho nhiều cá nhân cơ hội tham gia tích cực hơn trên toàn cầu. Hãy cùng xem bạn có thể tham gia thử thách này như thế nào nhé!

• Bước 1: bắt đầu bằng việc tự kiểm tra bản thân
• Bước 2: ghi âm một video ngắn, trung thực
• Bước 3: tải lên và gắn thẻ phù hợp
• Bước 4: thách thức bạn bè của bạn